Hogyan szaunázzunk? Szaunázás előtt mindig zuhanyozzunk, lehetőleg meztelenül szaunázzunk, így a pórusokat közvetlenül éri a meleghatás. Ajánlott hőmérséklet 75 Celsius fok Ajánlott páratartalom 75 Celsius fokon 22 %, 90 Celsius fokon 9 % Locsolással a páratartalmát növelhetjük. Ülve vagy fekve relaxáljunk 10-15 percig, locsoljuk néhányszor vízzel higított illóolajat a kövekre. Az illóolaj használata kellemes illatot terjeszt a szaunában és típusától függően jótékony hatásúak. Ha a szaunából kijöttünk hűtsük le magunkat hideg zuhannyal, lehetőleg 10-15 percet szánjuk a leülésre. A hűlés fáziséban pótoljuk az elveszett folyadékot, mindezt ismételjük meg 2 vagy 3 alkalommal. A kúra végeztével lazítsunk és fogyasszunk gyümölcslevet, ásványvizet vagy sört. Masszázs és solárium használata lehetséges
Figyelem! Ø Nem szabad a szaunában enni vagy inni! Ø Vegyük le az ékszereinket, mert a nagy melegtől áttorosodnak! Ø A ’’ki bírja tovább’’ virtuskodás kerülendő!